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夏天快到了 肚子上的肉肉該怎么辦！

發(fā)布時(shí)間：2019-02

肚子上的肉大概是全身最難減的了，冬天還能用厚厚的衣服擋一下，可是夏天馬上就要到了，真的要自暴自棄了嗎？其實(shí)在夏天前，你還是可以拼一波的。

四招幫你輕松瘦腹

1、良好的坐姿

如果你是學(xué)生黨辦公族，那么請(qǐng)保持端正的坐姿。坐姿不端正不僅更易感覺(jué)疲勞，還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也有利于消耗脂肪?？墒窃俸玫淖硕疾荒鼙３痔L(zhǎng)時(shí)間，怎么辦呢?我們可以利用番茄工作法來(lái)休息，每坐45分鐘左右就站起來(lái)活動(dòng)或者做一些拉伸。如果可以，還是盡量避免坐著。

2、飯后活動(dòng)很重要

很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實(shí)這種做法是對(duì)減肥很不利的。有研究表明，脂肪在飯后更容易囤積。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉。但是立刻起來(lái)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說(shuō)飯后百步，走個(gè)15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺(jué)。

3、拒絕酒精

不難發(fā)現(xiàn)，喜歡喝酒和經(jīng)常喝酒的人，都會(huì)有一個(gè)大大的“啤酒肚”。當(dāng)然攝取少量酒精是不會(huì)讓人發(fā)胖的，不過(guò)喝多了的話就很容易導(dǎo)致肥胖。一毫升的酒能夠產(chǎn)生7000卡的熱量。這么高的能量攝取過(guò)量的話很容易使人發(fā)胖，特別是腹部。

4、飯前半小時(shí)吃蘋果

我們都有這樣的體驗(yàn)，肚子餓的時(shí)候吃個(gè)蘋果會(huì)感覺(jué)很飽。這是因?yàn)樘O果含有的一種特殊果膠，這是一種可溶性的纖維質(zhì)，到了腸道后可以很大程度上填滿腸道，所以我們很快就產(chǎn)生了飽腹感。飯前吃個(gè)蘋果能有效地減輕我們對(duì)正餐的食欲。