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女性經(jīng)期吃什么食物補血

發(fā)布時間：2019-02

女性一生中有三大調(diào)理期，一是月經(jīng)期，二是妊娠期，三是絕經(jīng)期，女性在不同的人生階段，都要有不同的飲食養(yǎng)生方法，無論哪個時期都應好好的關愛自己的身體，健康快樂的度過人生的重要階段。

經(jīng)期是女性的一個特殊時期，常會情緒波動，如煩躁、焦灼等，因此需要特別的呵護，在月經(jīng)期間，除了潔外陰、調(diào)情志、禁房事外，專家主張女性經(jīng)期飲食養(yǎng)生按經(jīng)前、經(jīng)期和經(jīng)后三個階段進行調(diào)理，一般來說，女性經(jīng)前宜疏肝，經(jīng)期宜調(diào)和氣血，經(jīng)后宜健脾益腎，補益氣血。

經(jīng)期前怎么吃

經(jīng)期前的女性常會出現(xiàn)如抑郁、情緒緊張等不適癥狀，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關，此階段應選擇能補氣、調(diào)節(jié)不良情緒的食品。

推薦食物：柚子、芹菜、山藥、蘑菇。

經(jīng)期時怎么吃

經(jīng)期女性應食用利于調(diào)和氣血的食物，有些女性若出現(xiàn)食欲差、腰痛等癥狀，應選擇健脾開胃、易消化的食物，經(jīng)期還適宜吃含鉀元素高的食物，因為鉀具有凝固血液、穩(wěn)定情緒、抑制疼痛的作用，經(jīng)期還不應吃的太咸，否則會導致人體內(nèi)鹽分與水分的增加，這樣容易引起頭痛。

推薦食物：雞肉、紅棗、牛奶、海帶。

經(jīng)期后怎么吃

經(jīng)期后子宮內(nèi)氣血空虛，有些女性可能會出現(xiàn)全身氣虛血弱的癥狀，像頭暈、乏力等，所以應格外注意保健，此階段女性通常失血過多，宜進食用補血養(yǎng)血功效的食物。

推薦食物：雞蛋、牛肉、菠菜、櫻桃。

經(jīng)期吃什么水果好

櫻桃：

具有健脾和胃、除濕等功效，對食欲不振、風濕身痛等癥均有療效。

草莓：

具有清肺化痰、補虛補血等作用，還能增強人體抵抗力，并有解毒的功效。

香蕉：

可以促進腸胃蠕動，有潤腸通便、潤肺、清熱解毒、助消化和滋補的作用。