發(fā)布時間：2019-02
心里默念著一、二、三、四……無數(shù)只綿羊在眼前飄過，但還是翻來覆去無法入睡，這種失眠的痛苦，相信很多人都有切身體會。失眠是臨床上常見的睡眠障礙性疾病，隨著社會生活節(jié)奏的加快，失眠患者數(shù)量逐年上升。流行病學調(diào)查顯示，成年人有三、四成存在不同程度的睡眠障礙，而且失眠人群呈年輕化趨勢。什么情況下該吃安眠藥？如何選擇安眠藥？安眠藥副作用大嗎？服用時該注意哪些事項？讓專家為你--支招解讀。
睡不著睡不好 無需拒絕安眠藥
失眠作為臨床上常見的睡眠障礙性疾病，患者的數(shù)量逐年上升，而且呈年輕化趨勢。
“失眠是一種主觀體驗。”專家說，雖然都是失眠，有的患者是入睡困難，躺上床半個小時了還很清醒；有的是睡不踏實，晚上起碼要醒兩三次、睡不足6小時；有的則是醒得太早，凌晨三、四點鐘就自然醒了。 “如果已影響到日常工作和生活，甚至有焦慮、抑郁的傾向，無需拒絕安眠藥。”專家稱，藥物是治療失眠的重要手段。但臨床上失眠的人容易走兩種極端：有的人怕安眠藥有副作用，寧愿硬扛著不吃藥，其實兩害相權(quán)取其輕，藥物都有半衰期，只要是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不必擔心副作用；另一種人則對安眠藥依賴成性，越吃劑量越大，認為自己不吃藥就肯定會睡不著覺，這也應(yīng)該引起警惕，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，情況好轉(zhuǎn)時逐漸減量，短暫性失眠 試試調(diào)整生活方式
如何防止失眠？
專家提醒，保持良好的生活習慣是關(guān)鍵，比如：
1.睡前數(shù)小時（一般下午4時以后）避免使用興奮性物質(zhì)，如咖啡、濃茶或吸煙等；睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；
2.睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目；
3.每天規(guī)律運動，每周至少三、四次，每次30分鐘以上；
4.每天生活作息有規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺；睡覺時，臥室的光線、溫度應(yīng)適當，保持安靜、舒適才易入睡。
“如果是一個星期內(nèi)短暫性失眠，可以先嘗試調(diào)整生活方式，如適當運動、緩解壓力等。”胡志兵說，如果實在睡不著，短期性偶爾吃點安眠藥問題不大。但如果失眠超過一個月，就不能硬扛了，應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生、合理用藥。
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